学会呼吸

阅读此书源于刚读完的《跑步治愈》，它让我知道了呼吸的重要性，我觉得这方面的知识需要再深入地了解一下。

很多会有这样的误解，呼吸还用写，从刚出生的那一瞬间我们就已经会呼吸了。说实话，在看这本书之前，我也有这样的误解，我也错误地认为呼吸是自然而然的东西。所谓的呼吸法和吐纳导引什么的，只不过是武侠或者玄幻小说里面的名词罢了，现实中哪有那东西。但这本书却颠覆了我的认知，原来呼吸这么重要，原来竟然有那么多的错误呼吸方式。

书中的序言就很吸引人，它从高海拔人的寿命较长的现象出发，剖析一个重要的原因是寿命和摄入的卡路里有关，进而说明氧气也是一种营养物质，氧气进入人体会产生自由基，自由基过多会破坏细胞膜的脂肪，损害蛋白质和DNA，而呼吸训练可以保证身体摄入适量的氧气，因此减少了自由基的产生。然后自然过渡到我们要怎么才能学会呼吸，保持健康呢？

曾经有人提出过，氧气可能是一种慢性毒药，它需要几十年的时间才能把人毒死，减少呼吸量可以延长人的寿命，这本书的很多理念与这种说法不谋而合，也为我打开了一个全新领域的窗户。

正如书中所说，人不吃食物可以活几周，不喝水也可以活几天，但几分钟内不呼吸的话就会死亡。可是，我们却对吃喝很是注重，对呼吸却不以为然。

本书的案例和说教偏多，很多部分还存在一些重复，不过可能是作者在刻意强调，或者各种训练科目之间有细微的差距，而我没有仔细去分辨。但本书所传达的理念和呼吸的方法还是非常可取的。

用鼻子呼吸，是作者最重要的理念。很多人会说这不是废话吗？我们都是用鼻子呼吸啊！但其实很多人用嘴巴呼吸的，或是嘴巴和鼻子一起呼吸，作者建议我们一定要摈弃用嘴巴呼吸的恶习，它是很多病症的罪魁祸首。

再就是要学会腹式呼吸，腹式呼吸不等同于深呼吸，作者倡导的是完全开发肺部的呼吸，腹式呼吸只是外在的表现形式和联系方式，最后追求的结果是腹式呼吸类型的轻呼吸。同时还要减少呼吸量，刚才提到的轻呼吸是一项，还有一项是屏息训练，逐步提高自己的耐受力。

关注呼吸，关注当下，感受呼吸，感受当下。当我们关注自身，关注当下时，我们的世界可能会与往日不同。